Dodatak prehrani s okusom limuna, 1000 g
Počnimo s objašnjenjem što je ugljikohidrat, jer možda tek započinjete svoju avanturu s dodacima prehrani namijenjenima fizički aktivnim ljudima. Ugljikohidrati su jednostavno dodaci ugljikohidrata, što znači proizvodi čiji se sastav temelji na ugljikohidratima, obično s različitim glikemijskim indeksima. Dakle, što je glikemijski indeks? Glikemijski indeks razlikuje ugljikohidrate na temelju toga koliko brzo uzrokuju porast glukoze u krvi. Hrana s niskim glikemijskim indeksom uzrokuje niži inzulinski odgovor u usporedbi s hranom s visokim glikemijskim indeksom. Vrijedi spomenuti da su prednosti konzumiranja ugljikohidrata s različitim vrijednostima glikemijskog indeksa prije duljeg vježbanja izdržljivosti dobro dokumentirane. Ugljikohidrati su važan izvor energije tijekom intenzivnog, dugotrajnog vježbanja. Prijevremeni umor tijekom duljeg vježbanja povezan je s iscrpljivanjem zaliha ugljikohidrata (tj. zaliha glukoze u krvi i glikogena u jetri i mišićima). Što se tiče tjelesne aktivnosti, konzumacija ugljikohidrata važna je za performanse izdržljivosti i oporavak od vježbanja izdržljivosti. Ugljikohidrati s niskim glikemijskim indeksom uzrokuju sporo oslobađanje glukoze u krvotok nakon probave. Ovo može biti korisno ako se konzumira prije vježbanja izdržljivosti, jer ugljikohidrati s niskim glikemijskim indeksom pružaju stalan izvor energije za kontrakcije mišića. Ugljikohidrati s umjerenim do visokim glikemijskim indeksom općenito se promiču za oporavak od vježbanja izdržljivosti jer povećavaju resintezu glikogena nakon vježbanja izdržljivosti, najvjerojatnije zato što potiču veće oslobađanje inzulina, što potiče unos glukoze u mišiće. Zaključak je sljedeći: tijekom razdoblja intenzivnog treninga najbolje je konzumirati proizvod koji sadrži i jednostavne i složene ugljikohidrate s različitim glikemijskim indeksima. I upravo to je Carbo PAK, izvrstan ugljikohidratni proizvod tvrtke 6PAK. Štoviše, savršeno se otapa.
Komentar