Dodatak prehrani s okusom naranče, 300 g
Kreatin se klasificira kao aminokiselina i nalazi se prvenstveno u mišićnom tkivu (cca. 95%). Javlja se u obliku fosfokreatina i slobodnog kreatina, čija je ukupna količina za prosječnu osobu približno 120 g. Energija isporučena tijekom i nakon intenzivnog vježbanja uvelike ovisi o količini fosfokreatina pohranjene u mišiću. Kako se zalihe fosfokreatina iscrpljuju tijekom intenzivnog vježbanja, dostupnost energije se smanjuje zbog nemogućnosti resintetizacije ATP-a brzinom potrebnom za održavanje visokointenzivnog vježbanja. Kao rezultat toga, smanjuje se sposobnost održavanja maksimalnog napora. Dostupnost fosfokreatina u mišićima može značajno utjecati na količinu energije proizvedene tijekom kratkih razdoblja visokointenzivnog vježbanja. Provedene su stotine znanstvenih studija kako bi se procijenila suplementacija kreatin monohidratom za poboljšanje performansi vježbanja. Gotovo 70% ovih studija izvijestilo je o značajnim poboljšanjima kapaciteta vježbanja uz suplementaciju kreatinom, s prosječnim povećanjem obično u rasponu od 10 do 15%. Također su primijetili da gotovo sve studije pokazuju da suplementacija kreatin monohidratom povećava tjelesnu masu za otprilike 1-2 kg u prvom tjednu vježbanja. Autori sugeriraju da bi to moglo biti zbog poboljšane sposobnosti izvođenja visokointenzivnih vježbi kroz povećanu dostupnost fosfokreatina i poboljšanu sintezu ATP-a, što sportašima omogućuje jači trening i potiče veći rast mišića. Ako želite započeti s suplementacijom kreatinom, svakako pogledajte 6PAK Nutrition Creatine Monohydrate, koji je dostupan u dva ukusna okusa i obogaćen je taurinom. Svako pakiranje sadrži 50 porcija!
Komentar